🔝 Повышенная тревожность может сильно снижать качество жизни и забирать много энергии. Но часто мы можем помочь себе сами - вот небольшой список простых действий, которые под силу каждому 👌🏻
🖇️ Поймите, что тревога - не ваш враг. Это сигнал о том, что вам нужна помощь. Обратите больше внимания на то, чтобы поддержать себя.
🖇️ Получайте информацию.
Изучайте тему тревожности, наблюдайте за собой, ищите закономерности и те ситуации, которые «запускают» тревожность. Со временем вы научитесь отслеживать их в самом начале.
🖇️ Подберите техники.
Техник для работы с тревожностью достаточно много, пробуйте и подбирайте те, которые подойдут именно вам - и внедряйте их в свою жизнь как часть психологической гигиены.
🖇️ Работайте с убеждениями.
Очень часто тревогу запускают наши автоматические мысли, выстроенные на основе негативных, ошибочных убеждений.
🖇️ Помните, что даже простые техники могут помочь, если делать их регулярно.
Например, прогулки, медитации, адекватная физическая нагрузка и т.д.
🖇️ Заботьтесь о теле.
Следите за тем, чтобы высыпаться, правильно питаться, пить достаточно воды, откажитесь от разного рода стимуляторов, по возможности проходите курс массажа хотя бы раз в год - он поможет справиться с мышечными зажимами.
👆🏻 В сторис мы разместим классный список простых бытовых, но действенных советов, которые помогут снизить тревогу 👆🏻
...…............................................
🏥Ставрополь, Серова 470/4
◽️
☎️ / WhatsApp +7 9624 51 51 56
◽️
📆 пн-пт 8:00-18:00
📆 суббота 9:00-14:00
...…............................................
Лицензия № ЛО-26-01-004810
